Bij
de term 'core' wordt al gauw gedacht aan de buikspieren en met name
het verkrijgen van een sixpack. Welnu, wanneer je er inderdaad een
plattere middensectie van krijgt is het uiteraard heel mooi
meegenomen, maar uiteindelijk is core training meer dan dat. Veel
meer...
Ik ben geen gecertificeerd fitnessinstructeur, noch heb ik een officiƫle studie in die richting gevolgd. Waar ik wel heel goed in ben is jatten en aanpassen, en aldus vergaar en reproduceer ik een bulk aan kennis, al dan niet aangepast/verbeterd om aan de eisen van de specifieke situatie van zwaardvechters te voldoen. Actief bij http://www.mars-swordfighting.com
dinsdag 16 april 2013
De Basis.: Core training. Het heet niet voor niets 'core'!
Core
training. Het heet niet voor niets 'core'! M.A.R.F. Booij 29-3-2013
vrijdag 22 maart 2013
De Basis.: Wall Sits. Just do it!
Wall
Sits. Just do it! M.A.R.F. Booij 22-3-2013.
(aka
Wall Squat)
Een
simpele handeling die het leven van een zwaardvechter een stuk
makkelijker maakt. Benodigdheden: jezelf en iets om tegen aan te
leunen...
woensdag 20 maart 2013
De Basis.: Een perfecte push-up
Een Perfecte push-up M.A.R.F. Booij 20-3-2013
Push-ups
zijn misschien wel de belangrijkste en veelzijdige body weight
exercises (oefeningen waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht
gebruikt) die er bestaan. Als je ze goed doet train je niet alleen je
borstspieren, wat vaak het primaire doel is, maar pak je gelijk een
heel groot deel van je lichaam mee. Zelfs de gluten en de core (de
middengordel, waar de buikspieren ook deel van uitmaken) worden dan
aangepakt, en uiteraard werkt het uitstekend voor de borstspieren,
schouders en bovenarmen. Best handig als
je een langwerpig, puntig, gewichtig object voor langere tijd op
enige hoogte moet tillen.
Locatie:
Groningen, Nederland
Abonneren op:
Posts (Atom)