De
Basis.: Een perfecte push-up.
Push-ups
zijn misschien wel de belangrijkste en veelzijdige body weight
exercises (oefeningen waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht
gebruikt) die er bestaan. Als je ze goed doet train je niet alleen je
borstspieren, wat vaak het primaire doel is, maar pak je gelijk een
heel groot deel van je lichaam mee. Zelfs de gluten en de core (de
middengordel, waar de buikspieren ook deel van uitmaken) worden dan
aangepakt, en uiteraard werkt het uitstekend voor de borstspieren,
schouders en bovenarmen. Best handig als
je een langwerpig, puntig, gewichtig object voor langere tijd op
enige hoogte moet tillen. Lees verder: >>
De Basis.: Wall sits. Just do it!
(aka
Wall Squat)
Een
simpele handeling die het leven van een zwaardvechter een stuk
makkelijker maakt. Benodigdheden: jezelf en iets om tegen aan te
leunen...Lees verder: >>
De
Basis.: Core training. Het heet niet voor niets 'core'!
Bij
de term 'core' wordt al gauw gedacht aan de buikspieren en met name
het verkrijgen van een sixpack. Welnu, wanneer je er inderdaad een
plattere middensectie van krijgt is het uiteraard heel mooi
meegenomen, maar uiteindelijk is core training meer dan dat. Veel
meer...Lees verder: >>
Geen opmerkingen:
Een reactie posten